Beznadzieja :/ Po pierwsze zrób sobie 3 treningi w domu na tydzień. Po drugie ćwicz całe ciało, przez ćwiczenia samej klaty, bez pleców można się nabawić jedynie wady postawy, a ćwiczenie bicepsa nic Ci nie da (triceps jest większy od bicepsa apropo). Tak więc, albo ćwiczysz wszystko, albo sobie daruj, bo więcej złego to przyniesie niż pożytku. [...]
Przeca to zwykły przysiad jest Jaki trening na tej siłowni robisz? Masz plan? Martucca Ci poradzi, co robić. Przysiad się pewnie wśród tych ćwiczeń znajdzie. Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-27 14:31:27
[...] oznaczac ze najpierw musze bardziej przytyc zeby potem moc schudnac?? Odpowiada mi ilosc zajec jakie mam teraz, sprawia mi to przyjemnosc. Nie wiem co rozumiesz pod pojeciem trening silowy? Jakies cwiczenia na silowni zamiast aerobow?Szczerze mowiac nie lubie chodzic na silownie i nie czuje sie tam zbyt dobrze. Ostatnio wlasnie jem wiecej, [...]
A ięśnie te możesz wzmocnić poprerzez treningi na siłowni. Na niektórych, tych lepszych są specjalne maszyny do przywodzicieli i zginaczy ud. Nie przejmuj się tym, że zazwyczaj ćwiczą na nich same kobiety Dodatkowo przy treningu kulturystycznym mięśnie lepiej się rozciągają, więc będą dzięki temu same korzyści dla ciebie. Dobre na wzmocnienie [...]
Przede wszystkim technika, technika i jeszcze raz technika Wielu rozciągniętych tak ma. Ja też po jakimś roku treningów, kiedy już dochodziłem do sznurka nie mogłem poprawnie technicznie kopać. Dobrze na to działa rozciąganie dynamiczne, walka z cieniem, kopanie jak najwyżej w worek. Do wzmocnienia nóg możesz biegać, robić długie serie [...]
jezeli chodzi o superserie to juz zaczalem tak robic...no dobrze w takim razie bede ciagnal ten trening nadal biegac bede nawet w dni treningowe na silowni tylko po dluzszym odpoczynku,a jezeli chodzi o sam test to ciagnac tym treningiem do samego konca czy np tydz przed testami zrobic regeneracje?
O widzisz, i o takie uzasadnienie celowości treningowej mi chodziło. Inna sprawa, że to jest przerażające-ludzie o takich ćwczeniach, jak zarzut, pompki na kółkach czy sprinty muszą dowiadywać się dopiero, gdy zaczną chodzic na crossfit, wcześniej nic o tym nie wiedząc. Ja też o tych wszystkich metodach, terminologii, diecie dowiedziałem się [...]
[...] eliptyczne (typowo fitness'owe, 2 wioślarze, 2 stepery, i 2 atlasy do trenowania nóg (typowy dla piłkarzy na polepszenie siły kopa i drugi na wypychanie nóg) i 2 na trening górnych parti oraz ławeczka i spory asortyment hantele i ciężarków. Nie ma poręczy ani drążka. Również jak powiedziałem, nie moge przytyć tylko musze się ubić by [...]
[...] pewnie Cię nie zaskoczy. Wiem, powtarzam ale 2 tygodnie to trochę za mało by rozpocząć łupanie w worek. Doszlifuj technikę i dopiero A przez najbliższy miesiąc skup się na treningach w sekcji. Nadgorliwcy często osiągają cele wręcz przeciwne niż zamierzone (np. właśnie chcą szybciej wymiatać, po 2 tygodniach (czyli pewnie jakichś 6 treningach, [...]
[...] od celu cyklu Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl z Boldka + tescia enana dawki : tescia 250mg co 3dni boldek 200mg co 3dni Trening : kazda partia raz w tygodniu trening typowo na siłe : Powtórzenia od 2 do 6 nie wiecej. Cel cyklu : Masa , zbicie , twardość Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiace od pierwszego cyklu [...]
[...] nie poszedł na marne to muszę też ćwiczyć siłowo, jak ja to mówię na podtrzymanie, tego co osiągnąłem. Czyli BCAA i białko oraz dieta z misusowym bilansem no i bieganie plus trening siłowy. Tylko nie wiem jaki plan na ten trenig? Co myślisz? Ciągnąć dalej to samo czy zmiana, pasowało by mi 2 razy w tyg, najpierw trenig siłowy ( najlepiej w domu) [...]
Tytuł konkursu brzmi "Mój wakacyjny trening". O ile dobrze rozumiem, chodzi o coś kreatywnego, o to, żeby zrobić "coś" z "niczego", jakiś plener, pomysł. Trening z ławką na siłowni można zrobić o każdym czasie..
Srinterek a jak myślisz jak będe urozmaicał treningi na siłowni raz cięzki ( duże,średnie ciężary 8-12 pow w serii ),a raz lekki ( małe ciężary 12-25 pow w serii )to nie będe przemęczony,przetrenowany ? Myślę,że musze obserwowac swój organizm i instynktownie dobierac treningi. 3 treningi na siłowni w tygodniu + 2 treningi piłki nożnej,sobota [...]
[...] na własną rękę. Dietę też zacząłem prowadzić tylko nie wiem czy dobra. To co zauważyłem to na pewno to, że trochę tłuszczu zgubiłem (spodnie są luźniejsze :D). A więc tak trening jaki stosuje na siłowni to: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub [...]
Dzieki za odpowiedz, zerkne na trening FBW w takim razie i zredukuje liczbe treningow do 4. Dzisiaj na silowni jeszcze mi podrzucili taki trening: Poniedzialek - high intensity cardio Wtorek - nogi i brzuch Sroda - low intensity cardio Czwartek - odpoczynek Piatek - full body workout Sobota- high intensity cardio Niedziela - odpoczynek Co o [...]
[...] z impulsywnym jedzeniem dlatego regularne posiłki to mus. Spadek cukru oznacza opróżnienie lodowki. kiedyś biegałam - ok 10 km dziennie. Po dłuższej przerwie wróciłam do treningów ale z braku czasu byly to najczęściej intensywne interwały zamiast dystansow. W ciąży nie biegalam w ogole. Praca dostatecznie mnie męczyła. Mieszkam w Szwecji. [...]
Kyokujitsu, jakich zdjęciach? Żadnych nie umieszczałem ;) Na siłowni trenuję od kilku lat, ale miałem kilka dłuższych przerw, natomiast regularnie ćwiczę od jakichś 6 miesięcy. Trening zajmuje mi od 1 do 2h, przerwy między seriami i ćwiczeniami robię ok 60-90 sekund (tyle co zrobienie ćwiczenia przez kolegę i zmiana na stanowisku, ew. ciężaru), a [...]
[...] SDHPL nie udało mi się poprawić. Mam lustra na trzech ścianach na siłowni. I jak robiłam PP zauważyłam że jak ćwiczę to widać że mam jakieś mieśnie na plecach :-D Miska Po treningu mieliśmy z mężem jechać na wieś do teściowej na trzy dni. Zawsze mam problem ze spakowaniem się bo biorę rzeczy jak na rok. Tym razem było naprawdę ciężko bo żeby [...]
[...] w opadzie tzw. wioslowanie 12,12,10,10 przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie na maszynie 12,12,12 rano w domu sie podciagam na drazku 3xmax Rob wszystko na jednym treningu. Zadnego rozdrabniania sie na trening "w domu" i trening "na silowni". Cwicz : - MC - Podciaganie na drazku - wioslowanie sztanga - ewentualnie [...]
SISKA1990 = powrot do formy:P
